北京队训练***_进北京队练体育出路

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本文目录一览：

• 1、田径队短跑年度训练计划
• 2、篮球训练计划
• 3、两小时内入手两枚奥运金牌,金牌游泳队是如何训练的?
• 4、求一份排球训练计划书和排球战术指导

田径队短跑年度训练***

年度***的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。

中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。100米短跑训练***二 1 100米短跑训练 方法 ？ 短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。

．吸气和呼气跑 ●跑4圈：前3圈是走100m跑100m；第4圈是走200m跑200m。●一圈快于一圈，并确定200m的跑速。2．150m加速跑训练 ●50m1／2速度。●50m3／4速度。最后50m9／10速度，步得／恢复体力。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有***地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

一般耐力训练在全年训练的准备期安排比重较大，由于长时间的持续跑比较单调乏味，因此，要多***用越野跑、跑、选择复杂的地形进行越野跑，不仅可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。

篮球训练***

篮球训练***（一） 训练任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

制定青少年篮球教学训练***需要以下步骤： 确定目标：确定训练***的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练***。

高校篮球队员体能训练的内容分为两个部分，即：一般身体素质训练和专项身体素质训练。

两小时内入手两枚奥运金牌,金牌游泳队是如何训练的?

1、年里约奥运，女子400米自由泳金牌以3分56秒46又打破自己的世界纪录，女子200米自由泳中金牌，卫冕女子4*200米自由泳接力，随后以8：079创世界纪录的成绩获得女子800米自由泳金牌。

2、随着参赛次数和金牌数目的增多，朱启南进入了国家队。但谁也没有想到，朱启南会被挑中代表中国参加奥运会，更让人惊奇的是，他竟真的最终站在了奥运领奖台上。雅典后的四年，朱启南为了实现自己在北京奥运会上卫冕的目标，依然努力训练着。

3、年得到国际游泳联合会承认。1***3年举行第1届世界花样游泳锦标赛。1984年第23届洛杉矶奥运会上，成为奥运会正式比赛项目，有单人和双人两项，1984年花样游泳被列为正式比赛项目，设女子双人和团体两枚金牌。

4、英国牛津大学的学生博兰正好在雅典旅游，他是位网球爱好者，外出施行总是随身携带球拍，赛事进行得十分火热，原来并没有打算参加的他也想一试身手，遂现场报名，挥拍上阵，结果竟然打遍全场无敌手，成为奥运史上第一个网球单打冠军。

5、根据日程，美国奥运游泳队本周将在加州集训，之后于7月25日赴新加坡集训，8月初抵达北京。舒伯特没有对美国在奥运游泳项目上的前景作出预测。但他表示，如果想要多拿金牌，就必须不断创造新纪录。

6、北京时间的7月29日上午，在东京奥运会的第六个比赛日中，中国队在短短的时间内连拿两枚金牌，刷新了记录，也让中国体育代表团在本届奥运会的奖牌榜上独占首位。

求一份排球训练***书和排球战术指导

1、提高排球队员的身体素质。训练方案：训练时间：周一至周五2—3个小时训练。周六：上午训练时间保证有3个小时。

2、所以开展比较广泛，但因场地、器材、师资以及其他各方面的制约，我区女子排球整体水平不是很高，笔者多年来一直在基层从事女子排球训练工作，现就结合本校的球队训练谈一下个人的体会。

3、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。

4、练习方法：（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

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